Integral - Yoga ist beeinflusst von und beinhaltet Praktiken aus verschiedenen Stilen des Yoga (wie Hatha, Raja, Kundalini, Kriya, Ashtanga, Satyananda und Yoga Nidra). Daher ist es möglich, ein breiteres Spektrum von Übungen zu lehren und Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam zu unterrichten bzw. den richtigen Level der Praxis für jeden Teilnehmer zu finden.

Durch das Praktizieren von Yoga sollen die physischen, mentalen und vitalen Ebenen zusammen und in Einklang gebracht werden, so dass die Energie wieder freier fließen kann.
Die geistigen Ziele des Yoga sind Vertrauen, positives Denken und Erinnerung zu fördern und ununterbrochenes Bewusstsein zu erwecken. Die physische Seite des Yoga ist dazu da, den Körper gesund zu erhalten und / oder um körperliche Beschwerden zu lindern.

Asanas sind Meditation durch den Körper, d.h. man sollte während der Übungen immer konzentriert und bewusst bleiben und das Bewusstsein im gleichzeitigen Spüren des gesamten Körpers (Atem, Gliedmaßen, Haut, Muskeln, Dehnung, etc.) üben.  Dies hilft Ihrem Geist, im gegenwärtigen Augenblick zu bleiben und ihre Gedanken zurück zu bringen, wenn Sie merken, dass diese abdriften. Mit der Zeit wird dies zu müheloser Konzentration, die wahrer Meditation einen Schritt näher gekommen ist.